אחד מהפנטומים הגדולים ביותר של ספורטאי (המקצועי –לא מקצועני- כמובן) המאה ה21 זה ניהול הזמן הכולל.
עלינו לנהל משפחה ,קריירה, אימונים באיזון מושלם ועדין עד כמה שניתן.
מצד אחד עלינו להיות זמינים למשפחה, שלא נואשם חלילה בהזנחה פושעת ואגואיסטיות יתר (וגם כך אנחנו חשופים לא פעם לאשמה זו ולרגשות האלו)...
מצד שני עלינו להביא את הפרנסה המכובדת הביתה ,כדי שבערב שבת יהיה מה לאכול ובחג מה ללבוש.
מצד שלישי אנחנו כמובן צריכים לשמור על רמת מוכנות וכושר טוב, כדי להוות קנדידטים רציניים בקט' שלנו על מנת שנרגיש שאנחנו לא מתאמנים לחינם, או לא ממצים את האימון ובעיקר לא מסיימים תחרות בתחושה של אני לא מתאמן מספיק ואין לי סיכוי.
אבל... כמו שאומר הסופר הידוע רוברטו צ'יקלינו דונדוני " החיים הם מה שקורה לך כשאתה לא יישן", המציאות אינה סרט או סידרה המבוימת בידי במאי נדיב ...
וכך, אנחנו מגלים שמשאב הזמן העומד לרשותנו מצומצם ולא תמיד מספיק.
אנחנו נאלצים לקום מוקדם מדי, לרכב בכבישים מסוכנים מדי או בפרקים קטנים מדי, שאינם מספקים "כר דשא" הולם לאימון שלנו.
לקימה מוקדם בבוקר יש מחיר של עייפות מצטברת ותחושת לאות מעיקה... חצי אימון עובר בתחושת קור איומה, או הסתגלות קשה ותהיה אין סופית מדוע צריך לסבול כל כך.
לכבישים המסוכנים יש כמובן מחיר אחר של לחץ, חוסר שקט ומקור לדאגה כוללת הן שלנו והן של בני משפחתנו, וכמובן תחושה כללית לא בטוחה.
ולאותם פארקים קטנים יש את המגרעות שלהם; חוסר במקום או חוסר בבטיחות מספקת ושותפים כגון כלבים, הולכים ורצים ... אין מקום להאיץ, אין עליות , אי אפשר להעלות דופק ותמיד צריך להישאר מרוכז מדי בניסיונות לשרוד .
שנים התקבעה בארץ התפיסה שטריינר הוא מכשיר המתאים לימי גשם, שהוא משעמם עד מוות ושאי אפשר להתאמן איתו, כי בנוסף לכל הוא הורס את השלדה, הבריאות הנפשית והאימון קצר מדי מכדי להוות תחליף לדבר האמיתי.
ובכן בואו וננפץ את המיתוס הרע הזה אחת ולתמיד!
אימון טריינר הוא הדבר הטוב ביותר שיש בספציפיות שלו, בהתמקדות שלו וביכולת של ממש לבודד כל מרכיב ומרכיב, החל מרמת הדיווש ועד לרמת הכוח שאנו מפיקים בזמן אמת, ללא תלות בעלייה, מישור רוח, וכדומה !!!
למי שגר באזורים הקשים לרכיבה באמצע שבוע הוא הפתרון האולטימטיבי...
לבעיית הזמן הוא הפתרון האולטימטיבי....
ולבעיית יכולות ספציפיות ואימון ממוקד הוא הפתרון האולטימטיבי....
כל שצריך הוא טריינר מתקדם ואיכותי, שעליו מורכב מד-וואטים, מזגן איכותי רצוי, מוסיקה מועדפת, מגבת סופגת וידיעה מה אנחנו רוצים וצריכים.
אחת הבעיות הגדולות ביותר של ספורטאים היא העדר שעות אוכף... העדר שעות אוכף משמעותו, שבספורט אירובי כמו זה שאנו עוסקים בו, אין לנו סיכוי מול יריבנו שיש להם יותר שעות. מצד שני אנחנו מוגבלים בזמן ושוב חוזר הלופ של מיקום, שעות אימון ועייפות מצטברת.
הטריינר מצוי בביתנו, האימון עליו מוגבל מנטאלית לשעה וחצי ממוצע לכל היותר... אבל זאת שעה וחצי מושלמת ,ממוקדת, איכותית שעובדת על כל המפרט הספורטיבי שלנו.
מדוע טריינר עם מד וואטים ?
כי כך לאימון נוסף ערך מוסף חשוב ביותר- היכולת לראות שיפור אמיתי!
ושיפור רואים כשמתאמנים על מספרים קבועים.
נניח שבאינטרוול של דקה אתה יכול להחזיק 450 וואט...
וכעת אתה מתאמן על אינטרוולים של דקה באופן ממוקד, ואחרי חודש אתה מסוגל לבצע אינטרוולים של דקה על 500 וואט.
זהו שיפור מדיד , מוכח, שאינו פתוח לפרשנויות.
בטריינר רגיל ללא מד –וואטים, אנחנו מתאמנים ע"פ מד דופק שהוא לא תמיד הכלי הכי יעיל בעבורנו למדוד התקדמות.
בטריינר עם מד וואטים לאימון יש תכלית ותוכן שניתנים למדידה.
הדבר היחידי שאנו צריכים בטריינר עם מד וואטים זה למצוא רק את "שדות" האימון שלנו ...
שדות האימון, זה להבין מהם ההספקים האירוביים שלנו ומהם ההספקים האנאירוביים שלנו, ומה ההספק סף שלנו ומה מעליו ...
טסט שיבוצע ע"י מאמן מנוסה שמכיר את התחום ,טסט פשוט וחכם, "ימפה" עבורכם את אזורי העבודה שלכם ממש כמו שיש לכם אזורי דופק.
כעת תוכלו להתאמן על טריינר פעמיים בשבוע ,או שלוש, אימון ספציפי ממוקד ואיכותי, טוב בהרבה מכל אימון בחוץ... ללא רמזורים, ירידות, פניות, מכשולים ובורות...
אימון נקי רק על המספרים הנדרשים לכם... את השעות הנוספות הנדרשות לכם, תשיגו בסוף השבוע כשאפשר להרחיק במכונית למקומות הבטוחים ולרכב שם בלי הלחצים.
טריינר אינו רק כלי אימון של חורף... במציאות של ימינו בעזרת מוסיקה טובה ,מזגן ותוכנית אימון ספציפית הוא הדבר הטוב ביותר שיש.
כלי האימון האולטימטיבי שלנו.
הגיע הזמן לשנות אתה התפיסה הישנה והרווחת שאימון טריינר הוא משעמם...
בעזרת תוכנית ממוקדת תוכלו לקבל אימון מעניין, מדיד, שישפר אתכם הרבה יותר מכל אימון חיצוני. האימון לא יכלול חימום קור ארוך בבוקר, או רחמים עצמיים של התכנסות עצמית...
אתה עולה על האופניים המחוברים לטריינר + מד הוואטים, מתחיל חימום מהיר וישר נכנס ללב האימון.
הטריינר (עם מד הוואטים) יקר באופן יחסי אבל החיים שלך יותר, ובסופו של דבר האימון טוב יותר...
שננו ,זכרו והפנימו טוב-טוב לראשכם... אימון טריינר פעם או פעמיים בשבוע באופן ספציפי, זהו האימון הטוב ביותר שאתם יכולים לפרגן ולהעניק לעצמכם !!!
נגד שעון, התקפה בעלייה, בריחה מדבוקה, שינוי קצב... כל אלו לפתע פתאום הופכים מדידים... אתה רואה בזמן אמת כמה וואט אתה מוציא במתקפה של דקה או חמש דקות... ואז אתה יודע כמה אתה צריך לשפר כדי להחזיק בפעם הבאה כשמשהו לוחץ חזק ביער הנשיא... כמה זמן אתה יכול להחזיק 300 וואט או 320 וואט...
לדווש בכל פעם ברגל אחת ולראות את המספרים שלך ומה ההבדלים בוואטים בין רגל לרגל...
זכרו שאימון טריינר לפחות פעם בשבוע הוא אימון חובה כמעט בעבור כל אחד...
לפרטים והמלצות על טריינרים רלוונטיים ודרכי מדידה וטסט שאל את המאמן במייל: ilan@infobike.co.il